专业月嫂告诉你有效的产后减肥方法之一：要控制饮食，这里所说的控制饮食，可不是让你节食，节食会让身体没有完全恢复的产后妈妈腰酸背痛、腹直肌分离、盆底肌松弛、贫血、子宫炎等症状的出现。正确的方法是科学饮食，合理搭配营养的减脂餐，每天控制脂肪的摄入，日常要减少对碳水化合物的摄入，要以优质蛋白为主，如蛋类、肉类、鱼类、牛肉、鸡肉等，同时新鲜的蔬菜、水果要适量的摄入，补充身体所需的各种维生素、矿物质等。
专业月嫂告诉你有效的产后减肥方法之二:坚持母乳喂养，母乳喂养是非常提倡的，不仅有利于宝宝的健康成长，还有利于产后妈妈身材的恢复，因为乳汁中富含大量的能量和热量，而这些都来自于妈妈摄入的脂肪，因此母乳喂养可以有效的消耗妈妈身体上一部分的脂肪，从而达到瘦身的效果。
专业月嫂告诉你有效的产后减肥方法之三：合理的运动，产后妈妈的身材不可能快速的恢复，一般产后4-6周开始，准妈妈就可以逐渐增加一些适当的运动量，可以选择的运动方式有：快走、慢跑、瑜伽、健身等，但是要记住，有些动作一定要标准，不然会对身体造成伤害，有条件的可以请专业的教练从旁指导。
通过上述月嫂的介绍，你一定知道了有效的产后减肥方法，作为产后妈妈在减肥期间一定要遵循科学的方法健康的瘦下来。
